Seni Bela Diri Muay Thai untuk Diet: Bagian 1 – Dengan banyaknya makanan yang tidak sehat untuk dimakan – dikemas dengan bahan-bahan buatan dan sarat dengan gula – sangat mudah menjadi gemuk dan buncit. Itulah sebabnya, sekarang, lebih dari sebelumnya, orang menjadi sadar kesehatan dan benar-benar mencoba untuk mengambil kembali kendali atas hidup mereka.

Kuncinya adalah diet yang seimbang, kaya nutrisi, dan hemat kalori. Pasangkan itu dengan program kebugaran yang dinamis dan berkelanjutan, dan Anda akan memiliki metode yang lebih siap untuk menurunkan berat badan. premium303

Di sinilah Muay Thai berperan. Muay Thai adalah salah satu latihan paling intens dan menarik yang dapat Anda coba jika Anda ingin menurunkan banyak berat badan. Menggabungkan kekuatan dan pengondisian, pelatihan ketahanan kardiovaskular, dengan seni bela diri, Muay Thai adalah program kebugaran terbaik untuk membantu Anda menghilangkan lemak berlebih dan mendapatkan massa otot tanpa lemak.

Orang yang melatih dan mempraktikkan ‘seni delapan tungkai’ dapat membuktikan pengaruh luar biasa Muay Thai pada pikiran dan tubuh manusia. Bagi mereka yang ingin memindahkan timbangan ke arah yang benar, Muay Thai adalah pilihan yang tepat.

Mari kita lihat mengapa Muay Thai dapat berperan dalam menurunkan berat badan Anda.

Latihan Tubuh Total

Ada alasan mengapa mereka menyebut Muay Thai sebagai ‘seni delapan tungkai’ dan itu karena ini adalah disiplin yang menggunakan seluruh tubuh secara praktis. Ini menjadikan Muay Thai latihan total tubuh terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membangun otot tanpa lemak.

Tinju dan Siku

Satu setengah dari delapan anggota tubuh itu melibatkan penggunaan tangan dan siku Anda. Sama seperti tinju, Muay Thai menggabungkan berbagai kombinasi pukulan dan urutan serangan siku. Fokus yang baik ditempatkan pada kekuatan tubuh bagian atas dan kardio.

Latihan bantalan dan sesi tas yang berat merupakan latihan yang paling banyak dilakukan di sekitar tinju dan siku. Praktisi mengasah kombinasi mereka pada bantalan dengan bantuan seorang pelatih, dengan fokus pada teknik dan kecepatan. Di tas yang berat, praktisi fokus pada kekuatan. Latihan ini, tentu saja, membakar banyak kalori dan sangat intensif.

Lutut dan Tendangan

Setengah lainnya dari delapan tungkai melibatkan penggunaan kaki dan lutut Anda. Menendang adalah komponen utama dari Muay Thai, dan terdapat berbagai teknik yang berbeda. Selain itu, sejumlah teknik serangan lutut juga membutuhkan dasar yang kuat. Mirip dengan tubuh bagian atas, lutut dan tendangan dilatih terutama pada bantalan dengan pelatih dan pada tas yang berat.

Berlatih lutut dan tendangan juga melibatkan inti cukup berat, melatih otot perut, yang pada gilirannya membakar banyak kalori.

Latihan tubuh bagian atas dan bawah digabungkan bersama-sama membentuk latihan tubuh total yang luar biasa yang pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Kardio Ekstrim

Siapa pun yang pernah berlatih seni bela diri apa pun, terutama seni bela diri menyerang, tahu betapa intensnya setiap sesi satu jam. Sesi Muay Thai selama satu jam dapat membakar hingga 1.000 kalori, tergantung pada seberapa banyak usaha yang Anda lakukan dalam latihan. Tapi mari kita bahas lebih dalam mengapa.

Pelatihan seni bela diri menggabungkan berbagai elemen kekuatan dan pengkondisian karena persyaratan pertempuran adalah hati yang baik, efisien serta anggota tubuh yang kuat, ramping, dan fleksibel. Banyak latihan yang ditampilkan dalam pelatihan seni bela diri, terutama di Muay Thai, bersifat aerobik dan anaerobik.

Istilah ‘aerobik’ berarti oksigen. Ini fitur pernapasan terkontrol untuk mengisi otot dengan oksigen yang cukup untuk berfungsi. Ini biasanya kurang intens dan stabil, dengan latihan yang berlangsung setidaknya dua menit atau lebih. Di sisi lain, pelatihan ‘anaerobik’ mengacu pada olahraga ‘tanpa udara’ atau dengan sedikit oksigen. Ini lebih intens dan benar-benar akan mendorong paru-paru Anda dan meningkatkan detak jantung Anda.

Latihan Muay Thai memiliki yang terbaik dari kedua aspek tersebut, dan akan meningkatkan metabolisme Anda yang cukup untuk membakar kalori beberapa jam setelah latihan Anda – belum lagi, Anda akan sangat berkeringat selama latihan.